Min nye søvnrutine: hjemmelaget te 🌿
(oppskrift nederst)
Jeg er ikke så glad i å gå tur for å gå tur. Men når jeg vet jeg kan finne bra Te-materialet, DA fyker jeg ut av sofaen på null komma niks. Eller hvertfall noe fortere enn vanlig.
Det jeg ikke hadde forventet, var hvor beroligende selve prosessen skulle være.
Å gå ut i naturen, plukke urter, blomster og blader – og så blande dem sammen til noe helt eget – føles nesten som meditasjon. Tankene stilner, sansene våkner, og kroppen roer seg ned lenge før teen er ferdig.
Hvorfor søvnte faktisk funker 🍋
💛 Bedre søvnkvalitet – urter som lavendel, sitronmelisse og pasjonsblomst hjelper kroppen å slappe av og forlenge søvnen.
💛 Naturlig og trygg – ingen koffein, ingen piller, ingen avhengighet. Bare naturens egne virkestoffer.
💛 Kveldsrituale – et varmt krus te før leggetid kan bli en rolig rutine som forteller kroppen din at dagen er over. Kombiner det med et par minutter pust eller takknemlighet, og du vil kjenne forskjell allerede etter noen kvelder.
Oppskrift på "Lazy" Søvnte 🌙
🌿 Lavendel
Kjent for sine beroligende egenskaper – demper uro og fremmer søvn.
🌿 Sitronmelisse
Virker mildt avslappende og reduserer stress.
🌹 Roseblader
Beroliger huden, reduserer betennelse og gir en mild, blomstrende aroma.
🍋 Sitron
Gir friskhet og inneholder masse C-vitaminer.
(PS: Sitron finner du ikke i Norges natur, men rema funker også :)
Slik gjør du:
Skyll alt i kaldt vann.
Spre det utover bakepapir og la det tørke. I sol tar det ca. et døgn, i ovn på 50–60 grader i 2–3 timer.
For én kopp bruker jeg omtrent en halv håndfull av miksen.
Legg urtene i en tesil eller tepose, og la det trekke i kokende vann i minst 5 minutter.
Pust inn, pust ut – og nyt 🌙
Sov godt,
Anniken 🍋